Es zählt zu den beliebtesten Neujahrsvorsätzen, dass die Menschen gesünder leben und zum Beispiel mehr Sport treiben wollen. Beim regelmäßigen Fitnessstudio-Besucher ist auch deshalb der Januar gefürchtet. Doch ist an diesem Mythos etwas dran? Rennen auch in Thüringen die Menschen seit Jahresbeginn in die Studios, um zum Beispiel auf dem Laufband Kilometer abzuspulen oder Gewichte zu stemmen?

Auf Anfrage bestätigten die Betreiber und sagten klar: „Ja!“ Sowohl beim McFit in Erfurt, als auch beim Clever Fit in Gotha etwa berichtet man von mehr Anmeldungen als in den anderen Monaten des Jahres. Die Hallen der Studios sind deutlich voller als noch im Dezember. Für die Fitnessbranche aber keine Neuigkeit. Der Januar zählt zu den umsatzstärksten Monaten.

Kraftsport ist wichtig, um Muskellabbau entgegenzuwirken

„Das hat natürlich auch mit den Neujahrsvorsätzen zu tun. Andere Kunden, die zwar schon Mitglieder sind, aber gegen Ende des Jahres kaum noch da waren, starten einen neuen Anlauf. Einen größeren Andrang im Gegensatz zu den Vorjahren kann ich aber noch nicht feststellen“, erklärt Bastian Zeidler vom Clever Fit in Weimar. Nach etwa sechs bis acht Wochen, dies bestätigten auch die anderen Betreiber, pendelt sich das Mitgliederaufkommen wieder ein.

Ärzte und Sportwissenschaftler sagen klar: „Neben dem Ausdauersport ist das Krafttraining eine wichtige Komponente, vor allem für ältere Menschen ab 60 Jahren, um gesund leben zu können. Muskeltraining ist extrem wichtig, um dem natürlichen Muskelabbau (Sarkopenie) entgegenzuwirken, die Knochengesundheit zu stärken, das Gleichgewicht zu verbessern und somit die Selbstständigkeit zu erhalten, Stürze zu verhindern und chronischen Krankheiten vorzubeugen.“

Auch in den eigenen vier Wänden ist ein ausreichendes Krafttraining möglich

Der Besuch eines Fitnessstudios muss heutzutage, anders als noch in den 90er-Jahren zum Beispiel, nicht teuer sein. In einigen Thüringer Städten gibt es Anbieter, die 24 Stunden am Tag geöffnet haben. Auch die Zeit kann also keine Ausrede mehr sein. Bei einer kurzen Suche im Internet wird man schnell fündig.

Dennoch ist ein Fitnessstudio keine Notwendigkeit für ein solides Krafttraining. Es gibt genügend Übungen, die man daheim mit Eigengewicht machen kann. Und auch der zeitliche Aufwand ist geringer, als man vielleicht denkt. Ein Training zwei- bis dreimal die Woche, selbst bei einer Dauer von nur 20 bis 30 Minuten, kann bei entsprechender Intensität ausreichend sein, um Kraft aufzubauen und zu erhalten. Wichtig ist nur, eine Regelmäßigkeit zu finden und im besten Fall eine Alltagsroutine aufzubauen.